Taso 3 -ryhmien tavoitteet
Kuivalla:
- Oppia hyppy istumaan + 1/2-kierre seisomaan (kädet kierteen aikana etukautta ylös) trampalla
- Oppia oikonojapompuista vatsalle + takaisin oikonojaan trampalla
- Oppia juoksuvauhdista 100A, C akrolla
- Oppia tynkävauhdista 100A, C kuivalaudalla
- Oppia lentokuperkeikka
- Oppia taaksepäin kuperkeikka pääseisontaan
- Oppia päävoltti istumaan (paksulle patjalle)
- Oppia käsiltä siltakaato + nousu jaloille
- Oppia siltakaato taaksepäin + nousu takaisin
- Oppia kärrynpyörä juoksuvauhdilla molempiin suuntiin
Vedessä:
- Oppia 100A ja 200A käsiliikkeillä
- Oppia 100C, H, B ja 200C, H, B 3 m:stä
- Oppia tynkävauhdista 101C 1 m:stä
- Harjoitella erilaisia eteenpäin veteenmenoja 3 m:stä
- Harjoitella sisäänpäin hyppyä 1 m:stä (401C)
- Harjoitella taaksepäin suorakaato reunalta ja 1 m:stä (2k1A)
- Harjoitella taaksepäin keräkaato istumasta 1 m:stä (2k1C)
- Harjoitella taaksepäin hyppy suorana reunalta ja 1 m:stä (201A)
- Oppia ulospäin jalat edellä reunalta
- Oppia lentokuperkeikka reunalta
Taitotavoitteet videon muodossa:
Taso 3
Taso 4 -ryhmien tavoitteet
Kuivalla:
- Oppia käsiliikkeen yhdistäminen asentoihin: A-C-H-B-E-1/2-kierre käsiliikkeellä trampalla
- Oppia oikonojapompusta vatsalle + 1/2-kierre kokoselälle trampalla
- Oppia pompusta ja juoksuvauhdista lentokuperkeikka ja eteenpäin voltti (102C)
- Harjoitella eteenpäin volttia akrolla, trampalla ja kuivalaudalla
- Harjoitella päävolttia
- Harjoitella puolivolttia
- Oppia käsiltä siltakaato + ylös takaisin käsien kautta
- Oppia siltakaato taaksepäin + ylös käsien kautta
- Harjoitella arabialainen
Vedessä:
- Harjoitella 101C 3 m:stä
- Harjoitella 102C (103C) 1 m:stä
- Harjoitella 401C 3 m:stä
- Harjoitella 201C 1 m:stä
- Oppia ulospäin linkkari reunalta