Alkeisryhmien tavoitteet
Harjoitteleminen:
- Oppia kuuntelemaan valmentajan ohjeet ja toteuttamaan niitä sekä kuuntelemaan palautetta
- Oppia toimimaan ryhmässä uimahallin ja ryhmän sääntöjen mukaan
- Kokeilla rohkeasti erilaisia hyppyjä reunalta veteen
- Tutustua lajin harjoitteluun
Kuivalla:
- Harjoitella asentoja: suora (A), kerä (C), haarataitto (H) ja taitto (B), lähtöasento ja veteenmenoasento
- Harjoitella ponnistustekniikka eteenpäin ja taaksepäin
- Harjoitella eteenpäin kuperkeikka
- Harjoitella taaksepäin kuperkeikan oikea tekniikka (voi olla avustuksella)
- Harjoitella tasapaino pääseisonnan lähtöasennossa (pään ja käsien kolmio + jalat irti maasta keräasentoon)
- Harjoitella silta-asento, asennon kokeileminen ja venyttelyt
- Harjoitella kärrynpyörän oikea rytmi (käsi-käsi-jalka-jalka) molempiin suuntiin, kädet suorina
Vedessä:
- Harjoitella eteenpäin jalat edellä suorana ja kerien 1 m:stä (100A, 100C)
- Harjoitella pompuista eteenpäin jalat edellä suorana 1 m:stä (100A)
- Harjoitella taittokaato 1 m:stä (1k1B)
- Harjoitella eteenpäinhyppy pääedellä suorana reunalta (101A)
- Harjoitella eteenpäin linkkari reunalta
- Harjoitella taaksepäin jalat edellä suorana ja kerien 1 m:stä (200A, 200C)
- Harjoitella delfiini vedessä
- Harjoitella eteenpäin ja taaksepäin jalat ja pääedellä liukua liukulaudalta
Taitotavoitteet videon muodossa: